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两人同时进行的健康瑜伽(二)

标签：瑜伽入门 瑜伽教程

发布时间：2014-11-27

作者： 瑜米之伽编辑

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        结束一天的奔波以后，身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话，便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗，另一种是与别 人的争斗。最危险的争斗便是与自己的争斗。长时间练习瑜伽可以发现，身体的移动只是生命活动的一种形式，移动的同时能够感受到自己身体的神圣。因此，一定 要珍惜并喜欢身体的移动。就像练习尸躺式时，能够感受到寂静的魅力一样，运动的瞬间要感受到移动的意义。练习瑜伽不只是为自己，还要带给他人喜悦。真正的 瑜伽高手，往往在不知不觉中向别人传授瑜伽动作。教他人动作本身就是一件好事，而且可以一起体验瑜伽带来的快乐。
 
       在家人、恋人、朋友之间，再没有比身体接触更好的对话了。这里介绍的瑜伽动作，需要两个人具备连带感才能够练习。这是由于练习这些瑜伽动作时，需要两个人的呼吸相互配合才能顺利完成。

      踩大腿
      接受一方趴在地上，摆出休息姿势，弯曲双腿。另一方抓住对方的脚后跟，慢慢地踩对方大腿。对于身体比较僵硬的人而言，可以先踩一边的大腿，之后再踩另一边。



 
 
      放松脚部
      1协助方将双腿张开，同肩宽保持一致，用双手抓住对方的脚踝。配合时方呼吸，呼气的时候协助方将自己的体重全部压在对方的脚上，往下按脚背。

 
      2朝反方向折脚踝，配合对方呼吸，呼气的时候协助方将自己体重全部压在对方的脚上，慢慢按压。


 
 
      3协助方抓住对方的脚，左右交叉，呼气的同时慢慢向臀部按压。

 
      放松肩膀
      接收方将双腿伸直坐在地面上，协助方单膝跪地，用双臂慢慢按压对方肩膀，均匀地来回揉搓。


 

两人同时进行的健康瑜伽(一)：http://www.yujiame.com/rumen/20141023.html


两人同时进行的健康瑜伽(三)：http://www.yujiame.com/rumen/20141026.html


两人同时进行的健康瑜伽(四)：http://www.yujiame.com/rumen/20141028.html

 

 


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